Alimentos para la próstata: qué sí, qué no y a qué hora

Alimentos para la próstata: lo que sí aparece en las guías

NIDDK dice que los investigadores no han encontrado que la comida cause o evite el crecimiento de la próstata, y que cambiar lo que se come y se toma sí puede aliviar algunos síntomas. Un urólogo de Banner Health lo resume en un patrón de tipo mediterráneo y no en un alimento estrella: a quien busca alimentos que desinflaman la próstata, las guías le responden con un plato completo. Lo que se repite:

• verduras de muchos tipos todos los días, con brócoli, coliflor y repollo entre ellas;
• varias porciones de fruta al día, con naranja o toronja;
• fríjol y otras legumbres como proteína en lugar de parte de la carne roja;
• pescado rico en omega-3, como la sardina y el salmón;
• menos carne roja, embutidos y fritos.

Mayo Clinic agrega que esos mismos hábitos también pueden bajar el riesgo de disfunción eréctil, diabetes y enfermedad del corazón.

Tabla de la plaza: qué comprar y cuánto respaldo tiene

¿Dónde hay licopeno y cómo se aprovecha mejor?

El licopeno es el pigmento que da el color rojo al tomate, la guayaba, la sandía y la toronja rosada. El tomate y sus derivados son la mejor fuente, y el cuerpo lo aprovecha más cuando el tomate está cocinado y lleva un poco de grasa, que es justo lo que pasa en un hogao. Según la tabla del Pennington Biomedical Research Center (2005), una taza de tomate crudo tiene unos 4,6 mg, una tajada de sandía unos 13 mg y una taza de jugo de tomate enlatado cerca de 22 mg. El resto de la historia está en licopeno.

Qué hacer ahora: el plato en orden y la tarde igual de larga

Uno cambia el plato, aprende a dejar el tinto de las tres y, aun así, hay días en que la agenda se mide en baños. Esa es la parte de la rutina que no cabe en la despensa. Para ella están las cápsulas de Urodoc, con extracto de uva, licopeno y menta: son 2 al día y la caja las dedica a la función saludable de la próstata, con salud de la próstata, control de la urgencia y flujo de orina. El frasco de 20 alcanza para diez días y quedó en $139.000, la mitad de los $278.000 de antes. El envío cuesta $10.000 y el pago es al recibir.

¿Qué conviene dejar para la tarde y la noche?

Aquí las guías coinciden, y no hablan de la próstata sino de las ganas de orinar:

• el tinto, el té con cafeína y el licor, sobre todo después de la cena: la cafeína y el alcohol hacen sentir que hay que orinar más seguido;
• los líquidos, repartidos durante el día y sin tomar en las 2 horas antes de acostarse;
• el vaso grande de agua justo antes de salir de la casa o de emprender un viaje: las guías piden tomar menos antes de salir.

Quien se levanta de noche encuentra el resto en nicturia.

¿Sirven las semillas de ahuyama (calabaza) para la próstata?

Es la pregunta que más se oye en la plaza. El ensayo alemán GRANU siguió durante 12 meses a 1.431 hombres de 50 a 80 años con síntomas urinarios por próstata agrandada, en tres grupos: semilla de ahuyama (5 gramos dos veces al día), cápsulas con extracto de la semilla (500 mg dos veces al día) y placebo. El extracto en cápsulas no se diferenció del placebo. Con la semilla respondió el 58,5 % de los hombres, es decir, los que bajaron al menos 5 puntos en el puntaje de síntomas, frente al 47,3 % con placebo. Los productos se toleraron bien, y los autores piden otro estudio que lo confirme antes de recomendarla. El agua de pepa no entró en el estudio.

Un día de ejemplo con lo de aquí

Un día con alimentos para la próstata, armado con lo de arriba:

• Desayuno: huevos pericos (con tomate y cebolla), arepa y una naranja.
• Almuerzo: fríjoles con arroz y ensalada de repollo; en la tarde, agua en lugar de tinto.
• Comida: sardinas con papa y brócoli, con los líquidos repartidos hasta dos horas antes de acostarse.

Qué hacer ahora: el frasco de diez días para la tarde

Cuando el plato ya está en orden, queda la tarde. Ahí entra Urodoc: dos cápsulas al día que la caja dedica a la función saludable de la próstata. El frasco quedó en $139.000 (era de $278.000) y el domicilio, de $10.000, se paga cuando llega.